Πώς η κατανάλωση μπανάνας επηρεάζει θετικά την αρτηριακή πίεση

Στην προσπάθεια ελέγχου της αρτηριακής πίεσης, η μείωση του αλατιού θεωρείται βασικό βήμα. Υπάρχει όμως και ένας λιγότερο συζητημένος τρόπος που μπορεί να βοηθήσει, και αυτός είναι η αύξηση του καλίου στη διατροφή.

Επιστημονικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι περισσότερες τροφές πλούσιες σε κάλιο μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση φυσιολογικών τιμών αρτηριακής πίεσης, και μάλιστα χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία. Η μπανάνα αποτελεί μία από τις πιο γνωστές πηγές καλίου.

1. Συμβάλλουν στην απομάκρυνση του νατρίου
Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου έχει συνδεθεί με αυξημένη αρτηριακή πίεση. Το κάλιο που περιέχουν οι μπανάνες υποστηρίζει τη λειτουργία των νεφρών, βοηθώντας το σώμα να αποβάλει το περιττό νάτριο. Παράλληλα συμβάλλει στην ισορροπία των υγρών και στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φυσική μείωση της πίεσης. Μια μπανάνα παρέχει περίπου 420 mg καλίου.

2. Υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου
Η υγεία του εντέρου φαίνεται να σχετίζεται με καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Οι μπανάνες προσφέρουν φυτικές ίνες, ενώ όταν καταναλώνονται ελαφρώς άγουρες περιέχουν και ανθεκτικό άμυλο, το οποίο λειτουργεί ως τροφή για τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου και συμβάλλει στην ανάπτυξή τους.

3. Βοηθούν τα αγγεία να λειτουργούν πιο ομαλά
Η επαρκής πρόσληψη καλίου συμβάλλει στη χαλάρωση των αγγείων, επιτρέποντας στο αίμα να κυκλοφορεί πιο εύκολα. Επιπλέον, οι μπανάνες περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως κατεχίνες, που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, καταστάσεις που επιβαρύνουν την αρτηριακή πίεση.

Οι μπανάνες μπορούν να καταναλώνονται καθημερινά, με μέτρο

Η κατανάλωση μιας μπανάνας την ημέρα είναι συνήθως ασφαλής και θρεπτική. Εξαίρεση αποτελούν κυρίως άτομα με διαβήτη ή νεφρική δυσλειτουργία, που πρέπει να προσέχουν την ποσότητα.