Γιατί ο Ιανουάριος μας φαίνεται «βαρύς»: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα Post-holiday blues

Για τους περισσότερους, τα Χριστούγεννα αποτελούν την απόλυτη ανάπαυλα λάμψης και οικογενειακής θαλπωρής. Η μαγεία των γιορτών, με τα φώτα και τη χαλαρή διάθεση, δημιουργεί μια συναισθηματική “φούσκα” ευτυχίας. Ωστόσο, η στιγμή που τα στολίδια επιστρέφουν στα κουτιά τους σηματοδοτεί μια απότομη προσγείωση. Αυτή η μετάβαση στη γκρίζα καθημερινότητα συχνά συνοδεύεται από τα λεγόμενα “post-holiday blues“, αφήνοντάς μας με μια αίσθηση κενού και νοσταλγίας.

Ποιοι, τελικά, είναι οι παράγοντες που προκαλούν τη μελαγχολία μετά το πέρας των γιορτών και γιατί αισθανόμαστε τόσο πεσμένοι ψυχολογικά;

1. Η επιστροφή στη ρουτίνα

Οι γιορτές φέρνουν αλλαγή στους καθημερινούς μας ρυθμούς. Ξεφεύγουμε από τις υποχρεώσεις, τρώμε, πίνουμε και περνάμε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Η επιστροφή στη δουλειά, στις υποχρεώσεις και στους ίδιους με πριν ρυθμούς μπορεί να φαίνεται αποθαρρυντική.

2. Καθημερινό άγχος

Το break των γιορτών μάς επιτρέπει να ξεχάσουμε για λίγο οτιδήποτε μας βαραίνει και τώρα ξαφνικά βρισκόμαστε και πάλι αντιμέτωπη με κάθε πιθανό ζήτημα.

Πολλοί περιμένουν ότι οι γιορτές θα φέρουν τέλεια ευτυχία. Όταν οι στιγμές αυτές τελειώσουν, ενδέχεται να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν εκπληρώθηκαν οι προσδοκίες μας, γεγονός που οδηγεί σε απογοήτευση.

4. Έλλειψη στόχων

Οι γιορτές μας παρέχουν συγκεκριμένους στόχους και δραστηριότητες, όπως η προετοιμασία για το ρεβεγιόν ή η επιλογή των δώρων για τους αγαπημένους. Όταν αυτά ολοκληρωθούν, μπορεί να νιώσουμε ένα κενό.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία μετά τις γιορτές;

1. Θέστε νέους στόχους

Η αρχή της χρονιάς είναι ιδανική στιγμή για να θέσετε νέους στόχους. Σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε και ξεκινήστε να δουλεύετε γι’ αυτό. Μπορεί να είναι κάτι μικρό, όπως η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, ή κάτι μεγαλύτερο, όπως ένα νέο επαγγελματικό σχέδιο.

2. Επιστρέψτε σταδιακά στη ρουτίνα σας

Μην πιέζεστε να επιστρέψετε άμεσα στους παλιούς ρυθμούς. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί. Προγραμματίστε μικρές ευχάριστες δραστηριότητες μέσα στην ημέρα σας για να κάνετε τη μετάβαση πιο ομαλή.

3. Διατηρήστε την κοινωνική σας ζωή

Οι γιορτές συνδέονται με κοινωνικότητα. Προσπαθήστε να διατηρήσετε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας και μετά τις γιορτές. Μια έξοδος για καφέ ή μια χαλαρή συνάντηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

4. Φροντίστε τη φυσική σας υγεία

Η σωματική δραστηριότητα και η σωστή διατροφή μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας. Εντάξτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα, έστω και αν είναι μια σύντομη βόλτα.

Η μελαγχολία θα περάσει

Η μελαγχολία μετά τις γιορτές είναι προσωρινή. Με λίγο χρόνο και προσπάθεια, μπορείτε να επανέλθετε σε μια ισορροπημένη και θετική καθημερινότητα. Θυμηθείτε ότι η νέα χρονιά είναι μια ευκαιρία για νέα ξεκινήματα και ότι πάντα υπάρχουν μικρές στιγμές ευτυχίας για να απολαύσετε.

Πηγή: govastileto.gr